每天争当微信运动第一的你，知道手机步数是怎么计算的吗？手机自动计步器「每天争当微信运动第一的你，知道手机步数是怎么计算的吗？」

自从出了微信运动

很多人开启了暴走模式

经常每天上万步

可是，手机或者智能手环里的计步器

到底是怎么工作的？

它是怎么知道我们每天走了多少步呢？

步数背后的秘密：加速度

现在的手机手环里面，一般是用加速度传感器，测量手机或者是手环在三个不同方向上的加速度。然后通过对这个加速度的值进行计算，大概测出走路的步数。

即使看似匀速的闲庭信步，对我们携带的设备来说（如手机、运动手环），每一步都经历了过山车般的“加速度”变化。

一般来说，抬腿迈出一步的时候，加速度是最大的。我们把它放到一个坐标轴上，加速度的变化看起来就像一个cos波形。

两个波峰之间，可以被认为是一步。如果连续出现了8个（不同硬件厂商有不同标准）波峰，就可以基本确定这个人在运动状态。设备就开始把这些前面的波动以及后面的波动，算成步数。这就是最基本的计步原理了。

计步器有了 但是走多少才有效果呢

成年人一般一天要走8000步左右，而这8000步基本上强度都很低，对健康促进小。所以，除了看步数之外，你还需要关注：

1、运动强度

根据世界卫生组织及国内外官方指导意见：中等强度是目前有效运动的最基本要求。

怎么判断是否达到中等强度呢？

1、看步行速度：

中等强度标准是每分钟步行 110 ~130 步之间。

2、看心率：

中等运动强度中的最大心率的70％～85％是正常心率。

3、有点喘：

有个简便的方法，就是感到“呼吸加快，有点喘”，但又“可以与人正常交谈”，若喘得无法正常交谈，即超过了中等运动强度。

2、运动时间

有了中等强度的步行，还需要足够的时间。

每天至少累积30分钟的运动；单次运动10分钟以上才算是有效的运动；每周至少有4~5天的时间进行运动；

冬天快到了，

又到了要长肉的日子，

有空的时候，

一起走起来吧！